可以区分锻炼肌群，着重强化特定部位。
如果说标准俯卧撑难度系数是10，那么宽距俯卧撑是15，钻石俯卧撑是20，击掌俯卧撑是25。
宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。
钻石俯卧撑则通过超窄的手间距，限制三角肌参与发力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。
击掌俯卧撑难度更进一步，着重开发胸肌和肱三头肌的协同爆发力。
同时对腰腹核心也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。
虽然进阶动作难度提高不少，但分工明确下，锻炼效率也随之得到显著提升。
尤其钻石俯卧撑，用相同的体力消耗完成动作，经验增长速度明显技高一筹。
不愧为“钻石”美誉。
方诚随手拿起一瓶矿泉水，咕噜咕噜往喉咙里直灌下去。
解决口干舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。
【4点自由属性】
比不上“拳击”，与“专注”、“速读”差不多。
对此，方诚没有任何失望之意。
出现技能特效的强化奖励，本就属于较小的触发概率。
何况他早就做好打算，把各项身体属性尽快突破到10点以上。
要知道，每10点属性就是一次质的飞跃。
亲身体验了体质改变的实际效果，方诚更能感受到这之间的区别。
尤其达到11点体质后，身体恢复速度明显加快，训练强度与运动量也得以相应增加。
现在，方诚每天需要完成100个俯卧撑，200个深蹲，并且练习至少半个小时的空击。
今天的晨练，还特意增加平卧直举腿的训练内容。
足足做了107个，顺利解锁“举腿”技能。
之后借助潜能激发的回春效果。
又一举突破经验上限，将“俯卧撑”升级到lv1。
完成既定的训练计划，方诚甚至仍有余力，感觉还可以适当增加一些挑战。
此刻，他将注意力放在角色属性栏上，默默做着计较。
“力量”的进度条已经达到95%，暂时加上2点，然后等待自行锻炼提升，比较合适。
“敏捷”的进度条尚早，而且只差1点就超过属性临界点，可以率先升至10点。
至于“体质”，无论多少，都是最主要的加点方向。随着心念